Le Dr Muyosore Makinde, médecin consultant en médecine familiale et en mode de vie, a exhorté les Nigérians à adopter un mode de vie préventif pour vivre en bonne santé.
Makinde, qui travaille au Lagos State University Teaching Hospital (LASUTH), a déclaré à Lagos que les gens ne devraient pas attendre d’être malades pour vérifier leur état de santé.
Selon elle, les gens devraient toujours vérifier leur état de santé en termes de taux de sucre, de tension artérielle, de dépistage du cancer ou du diabète, entre autres.
Le médecin a déclaré qu’un mode de vie préventif impliquait de pratiquer des activités physiques régulières et d’être conscient de ce que l’on mange, quand et comment on le mange, en termes de quantité et de qualité.
Elle a ajouté que des études avaient montré que les régimes alimentaires étaient liés à un grand nombre de maladies chroniques non transmissibles telles que l’hypertension, le cancer ou le diabète.
Selon elle, “ces maladies peuvent être évitées grâce à une alimentation appropriée”.
Mme Markinde, qui a déclaré qu’un mauvais sommeil ou une privation chronique de sommeil pouvait être à l’origine de la plupart des maladies, a insisté sur la nécessité de se reposer et de dormir suffisamment, en particulier la nuit.
Elle a déclaré : “Il est conseillé aux adultes âgés de 18 à 65 ans de dormir au moins sept à huit heures par nuit.”
Le médecin a fait remarquer qu’on ne saurait trop insister sur l’importance du sommeil, car le corps se régénère naturellement pendant les périodes de sommeil.
“Une alimentation saine consiste à manger avec modération les cinq éléments nutritifs (glucides, protéines, graisses/huiles, vitamines et minéraux et eau) dans leurs justes proportions quantitatives et qualitatives.
“Nous devons être conscients de ce que nous consommons : la teneur en sucre des repas, la quantité de cholestérol, la quantité de graisses saturées, la quantité de sel et les fibres. Tous ces éléments alimentaires sont quantifiés pour la santé.
“Je conseille de ne pas abuser du sucre, de limiter la consommation de sel et d’augmenter l’apport en fibres dans les aliments.
“Ne vous laissez pas tenter par les aliments en bouteille ou en boîte, mais prenez plutôt des aliments naturels et évitez la consommation excessive d’alcool”, a-t-elle déclaré.
Elle a également exhorté les gens à essayer autant que possible de limiter la consommation d’aliments frits et de malbouffe.
“N’attendez pas d’être malade pour vérifier votre état de santé ; faites un effort conscient pour vous faire examiner régulièrement par un médecin”, a-t-elle ajouté.
Mme Makinde a également insisté sur la nécessité de pratiquer des activités physiques régulières.
Elle a fait remarquer que des études avaient montré que rester assis pendant longtemps augmentait le risque de maladies non transmissibles telles que l’obésité, l’hypercholestérolémie, le diabète, les problèmes cardiaques, l’arthrite et l’hypertension.
Selon elle, un individu devrait pratiquer 150 minutes d’activités physiques d’intensité modérée chaque semaine, ce qui correspond à 30 minutes d’exercice par jour.
Makinde a souligné l’importance d’éviter le stress inutile et de prendre le temps de se détendre pour ne pas être déprimé.
“L’exercice physique est essentiel pour maintenir un mode de vie sain et préventif ; même s’il s’agit simplement de marcher ou de faire du jogging dans le confort de son appartement, cela contribuera grandement à maintenir le corps en forme.
“La dépression est une réalité, essayez autant que possible d’éviter le stress. Par exemple, le stress est très présent à Lagos, mais il faut trouver un moyen de le réduire. Apprenez à déléguer certaines tâches à d’autres, que ce soit sur votre lieu de travail ou à la maison.
“Buvez beaucoup d’eau, au moins trois litres d’eau par jour, et faites de la place pour la détente, car ces conseils aident à maintenir un mode de vie sain et préventif”, a-t-elle ajouté.
